Sport
Dans la catégorie Sport de NutriBrain, vous découvrirez une sélection de contenus pensés pour vous aider à bouger efficacement et durablement, quel que soit votre niveau. Des séances d’entraînement courtes et ciblées pour les emplois du temps chargés, aux programmes plus complets pour améliorer votre force, votre endurance ou votre mobilité, chaque proposition vise à optimiser votre forme physique et votre bien-être. Vous y trouverez également des conseils pratiques pour adopter de bonnes habitudes sportives, prévenir les blessures et intégrer l’activité physique de manière équilibrée dans votre quotidien.
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Perdre du muscle dès 40 ans, ce signal discret à ne pas négliger
On peut perdre du muscle sans voir bouger la balance. Une spécialiste rappelle les signes à repérer et les habitudes qui freinent vraiment ce déclin.
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Ces aliments à choisir avant un effort pour éviter le coup de mou
La veille d’une épreuve, tout se joue souvent dans l’assiette. Cinq aliments à index glycémique bas ou modéré peuvent aider à lisser l’énergie.
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Décollement de la rétine : ces signaux discrets à ne pas ignorer
Cette urgence oculaire ne fait pas mal, et c’est bien le piège. Certains signes visuels doivent pousser à consulter vite, surtout après 50 ans.
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Après 40 ans, pourquoi le muscle change la santé des femmes
Passé 40 ans, faire du sport seulement pour maigrir ne suffit plus toujours. La force et la masse musculaire deviennent aussi un vrai enjeu de santé.
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Courir avec de l’ibuprofène, une habitude plus risquée qu’on croit
Beaucoup de coureurs prennent de l’ibuprofène avant ou pendant l’effort. Des pharmaciens et plusieurs études alertent pourtant sur des risques bien réels.
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Allergie et sport au printemps, ce qu’on peut faire sans se gâcher
Yeux qui piquent, toux, gêne respiratoire... Faire du sport avec une allergie au pollen reste possible, à condition d’adapter l’effort, l’horaire et l’hydratation.
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Sport et peau: pourquoi l’effort ne protège pas toujours le visage
Bouger reste une bonne nouvelle pour le corps, mais pas toujours pour la peau. Soleil, vent, sueur et exercice intense peuvent aussi la fragiliser.
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Hydratation du coureur, pourquoi le sodium change vraiment la donne
Après une séance longue ou très intense, boire ne suffit pas toujours. Le sodium aide à récupérer, mais encore faut-il savoir quelle quantité viser.
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Ce test simple de hanche montre vite si votre mobilité manque
Lever la jambe jusqu’à 90° sans perdre le gainage permet d’évaluer la mobilité de hanche. Un repère utile pour voir si on doit la travailler.
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