Sport
Dans la catégorie Sport de NutriBrain, vous découvrirez une sélection de contenus pensés pour vous aider à bouger efficacement et durablement, quel que soit votre niveau. Des séances d’entraînement courtes et ciblées pour les emplois du temps chargés, aux programmes plus complets pour améliorer votre force, votre endurance ou votre mobilité, chaque proposition vise à optimiser votre forme physique et votre bien-être. Vous y trouverez également des conseils pratiques pour adopter de bonnes habitudes sportives, prévenir les blessures et intégrer l’activité physique de manière équilibrée dans votre quotidien.
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Course à pied: ce test simple aide vraiment à mieux boire l’été
Boire quand la soif arrive ne suffit pas toujours en été. Un test d’une heure permet d’estimer vos pertes et d’ajuster votre hydratation.
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Courir affine-t-il les jambes ou peut-il les épaissir vraiment ?
On est nombreux à se poser la question en commençant la course. En réalité, courir affine plus souvent la silhouette qu’il n’épaissit les jambes.
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Courir au coucher du soleil l’été, pourquoi on s’y sent mieux
Quand la chaleur dépasse 30 degrés, décaler sa course en fin de journée peut aider à mieux tenir l’effort, relâcher la pression et profiter davantage.
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Comment bien se mettre à courir après 40 ans sans se blesser
Commencer à courir après 40 ans peut faire beaucoup de bien, à condition d’y aller progressivement. Le vrai levier, ce n’est pas la vitesse, c’est la régularité.
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Courir quand il fait chaud, pourquoi vos allures baissent si vite
Si vos sorties semblent soudain plus dures dès les premiers jours chauds, ce n’est pas forcément une baisse de forme. Le corps doit d’abord s’adapter.
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Ce score de Strava peut changer votre façon de doser l’entraînement
Entre une sortie longue tranquille et un effort court très intense, Strava propose un score unique pour mieux lire la charge d’entraînement.
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Après un footing sous la chaleur, les bons aliments sont souvent déjà là
Quand il fait chaud, on pense à boire. On oublie souvent que l’assiette compte aussi beaucoup pour récupérer après une course.
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Après 55 ans, ce rythme de marche ou de course peut tout changer
À partir de 55 ans, les entraîneurs recommandent 150 minutes de marche rapide ou 75 minutes de course par semaine. Un repère simple, loin des excès.
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Patate douce, tofu, huile: les choix utiles pour mieux s’entraîner
Une nouvelle étape de la série sur la nutrition sportive met en avant trois aliments simples à glisser dans ses repas pour mieux soutenir l’effort.
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