Entraînement
Dans la rubrique Sport
Découvrez des conseils, innovations et stratégies pour optimiser votre entraînement, prévenir les blessures et améliorer votre performance en course à pied et musculation.
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Pour mieux courir, ces exercices de force comptent plus qu’on croit
Un média spécialisé met en avant trois exercices sur machines pour les coureurs. L’idée clé n’est pas la machine, mais la force lourde bien dosée.
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Pluie forte et orage : comment remplacer sa séance de running ?
Quand courir dehors devient risqué, mieux vaut adapter la séance que forcer. Tapis, vélo, elliptique ou musculation, tout ne remplace pas la même chose.
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Courir en montagne sous la pluie, oui, mais avec les bons réflexes
Sous la pluie, un sentier de montagne ne se court pas comme d’habitude. Parcours, allure, matériel, météo: tout change, et la sécurité passe d’abord.
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Course à pied: ce test simple aide vraiment à mieux boire l’été
Boire quand la soif arrive ne suffit pas toujours en été. Un test d’une heure permet d’estimer vos pertes et d’ajuster votre hydratation.
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Courir affine-t-il les jambes ou peut-il les épaissir vraiment ?
On est nombreux à se poser la question en commençant la course. En réalité, courir affine plus souvent la silhouette qu’il n’épaissit les jambes.
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Courir au coucher du soleil l’été, pourquoi on s’y sent mieux
Quand la chaleur dépasse 30 degrés, décaler sa course en fin de journée peut aider à mieux tenir l’effort, relâcher la pression et profiter davantage.
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Comment bien se mettre à courir après 40 ans sans se blesser
Commencer à courir après 40 ans peut faire beaucoup de bien, à condition d’y aller progressivement. Le vrai levier, ce n’est pas la vitesse, c’est la régularité.
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Ce score de Strava peut changer votre façon de doser l’entraînement
Entre une sortie longue tranquille et un effort court très intense, Strava propose un score unique pour mieux lire la charge d’entraînement.
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Renforcez vos genoux : 8 exercices clés pour plus de stabilité et moins de douleurs
Renforcer les genoux est essentiel pour améliorer la stabilité articulaire et réduire l’inconfort au quotidien. Découvrez huit exercices ciblés, faciles à intégrer dans votre routine, afin de prévenir les douleurs et soutenir la santé de vos genoux.
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