Running
Dans la rubrique Sport
Découvrez des conseils pratiques pour optimiser votre pratique du running en toutes saisons, prévenir les blessures et améliorer vos performances. Astuces, entraînements et nutrition pour courir en hiver et au féminin.
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Pour mieux courir, ces exercices de force comptent plus qu’on croit
Un média spécialisé met en avant trois exercices sur machines pour les coureurs. L’idée clé n’est pas la machine, mais la force lourde bien dosée.
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Courir en montagne sous la pluie, oui, mais avec les bons réflexes
Sous la pluie, un sentier de montagne ne se court pas comme d’habitude. Parcours, allure, matériel, météo: tout change, et la sécurité passe d’abord.
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Course de 10 km : faut-il vraiment prendre un gel en courant ?
Pour la plupart des coureurs, le gel n’apporte pas grand-chose sur un 10 km. Le vrai levier se joue surtout avant le départ, pas au 5e kilomètre.
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Courir avec de l’ibuprofène, une habitude plus risquée qu’on croit
Beaucoup de coureurs prennent de l’ibuprofène avant ou pendant l’effort. Des pharmaciens et plusieurs études alertent pourtant sur des risques bien réels.
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Hydratation du coureur, pourquoi le sodium change vraiment la donne
Après une séance longue ou très intense, boire ne suffit pas toujours. Le sodium aide à récupérer, mais encore faut-il savoir quelle quantité viser.
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Course à pied: ce test simple aide vraiment à mieux boire l’été
Boire quand la soif arrive ne suffit pas toujours en été. Un test d’une heure permet d’estimer vos pertes et d’ajuster votre hydratation.
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Courir au coucher du soleil l’été, pourquoi on s’y sent mieux
Quand la chaleur dépasse 30 degrés, décaler sa course en fin de journée peut aider à mieux tenir l’effort, relâcher la pression et profiter davantage.
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Comment bien se mettre à courir après 40 ans sans se blesser
Commencer à courir après 40 ans peut faire beaucoup de bien, à condition d’y aller progressivement. Le vrai levier, ce n’est pas la vitesse, c’est la régularité.
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Courir quand il fait chaud, pourquoi vos allures baissent si vite
Si vos sorties semblent soudain plus dures dès les premiers jours chauds, ce n’est pas forcément une baisse de forme. Le corps doit d’abord s’adapter.
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