Sport
Dans la catégorie Sport de NutriBrain, vous découvrirez une sélection de contenus pensés pour vous aider à bouger efficacement et durablement, quel que soit votre niveau. Des séances d’entraînement courtes et ciblées pour les emplois du temps chargés, aux programmes plus complets pour améliorer votre force, votre endurance ou votre mobilité, chaque proposition vise à optimiser votre forme physique et votre bien-être. Vous y trouverez également des conseils pratiques pour adopter de bonnes habitudes sportives, prévenir les blessures et intégrer l’activité physique de manière équilibrée dans votre quotidien.
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Bouger un peu plus après 50 ans peut vraiment aider au quotidien
Même une hausse modeste de l’activité physique peut aider les seniors à regagner force, endurance et souplesse, selon un rapport relayé par des experts.
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Pour mieux courir, ces exercices de force comptent plus qu’on croit
Un média spécialisé met en avant trois exercices sur machines pour les coureurs. L’idée clé n’est pas la machine, mais la force lourde bien dosée.
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Pluie forte et orage : comment remplacer sa séance de running ?
Quand courir dehors devient risqué, mieux vaut adapter la séance que forcer. Tapis, vélo, elliptique ou musculation, tout ne remplace pas la même chose.
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Courir en montagne sous la pluie, oui, mais avec les bons réflexes
Sous la pluie, un sentier de montagne ne se court pas comme d’habitude. Parcours, allure, matériel, météo: tout change, et la sécurité passe d’abord.
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Course de 10 km : faut-il vraiment prendre un gel en courant ?
Pour la plupart des coureurs, le gel n’apporte pas grand-chose sur un 10 km. Le vrai levier se joue surtout avant le départ, pas au 5e kilomètre.
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Perdre du muscle dès 40 ans, ce signal discret à ne pas négliger
On peut perdre du muscle sans voir bouger la balance. Une spécialiste rappelle les signes à repérer et les habitudes qui freinent vraiment ce déclin.
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Ces aliments à choisir avant un effort pour éviter le coup de mou
La veille d’une épreuve, tout se joue souvent dans l’assiette. Cinq aliments à index glycémique bas ou modéré peuvent aider à lisser l’énergie.
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Décollement de la rétine : ces signaux discrets à ne pas ignorer
Cette urgence oculaire ne fait pas mal, et c’est bien le piège. Certains signes visuels doivent pousser à consulter vite, surtout après 50 ans.
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Après 40 ans, pourquoi le muscle change la santé des femmes
Passé 40 ans, faire du sport seulement pour maigrir ne suffit plus toujours. La force et la masse musculaire deviennent aussi un vrai enjeu de santé.
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