Activité physique
Dans la rubrique Sport
Découvrez comment l’activité physique, adaptée à tous les âges, améliore la santé cardiaque, renforce les muscles et prévient les troubles urinaires, même à domicile.
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Bouger un peu plus après 50 ans peut vraiment aider au quotidien
Même une hausse modeste de l’activité physique peut aider les seniors à regagner force, endurance et souplesse, selon un rapport relayé par des experts.
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Perdre du muscle dès 40 ans, ce signal discret à ne pas négliger
On peut perdre du muscle sans voir bouger la balance. Une spécialiste rappelle les signes à repérer et les habitudes qui freinent vraiment ce déclin.
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Allergie et sport au printemps, ce qu’on peut faire sans se gâcher
Yeux qui piquent, toux, gêne respiratoire... Faire du sport avec une allergie au pollen reste possible, à condition d’adapter l’effort, l’horaire et l’hydratation.
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Cartilage à l’âge adulte, ce qu’on peut vraiment espérer encore
Le cartilage se régénère difficilement à l’âge adulte. Mais activité, poids, alimentation et parfois prise en charge médicale peuvent aider à le préserver.
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Ce test simple de hanche montre vite si votre mobilité manque
Lever la jambe jusqu’à 90° sans perdre le gainage permet d’évaluer la mobilité de hanche. Un repère utile pour voir si on doit la travailler.
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Effet yo-yo après un régime, ce que votre corps vous fait payer
Reprendre du poids après un régime n’a rien d’un échec personnel. Ce mécanisme très fréquent tient surtout à la façon dont le corps réagit à la privation.
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Ce score de Strava peut changer votre façon de doser l’entraînement
Entre une sortie longue tranquille et un effort court très intense, Strava propose un score unique pour mieux lire la charge d’entraînement.
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Après 55 ans, ce rythme de marche ou de course peut tout changer
À partir de 55 ans, les entraîneurs recommandent 150 minutes de marche rapide ou 75 minutes de course par semaine. Un repère simple, loin des excès.
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Incontinence urinaire : les raisons pour lesquelles il est crucial de maintenir une activité physique
L’incontinence urinaire touche de nombreuses personnes et peut freiner la pratique d’une activité physique. Pourtant, maintenir une routine sportive s’avère essentiel pour la santé globale et peut même contribuer à améliorer certains symptômes liés à ce trouble.
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