Le moment de la journée où l’on pratique une activité physique pourrait jouer un rôle sur la santé du cœur. Des recherches récentes s’intéressent à l’impact de l’horaire du sport sur la prévention des maladies cardiovasculaires.
Tl;dr
- Le sport matinal réduit nettement plusieurs risques de santé.
- L’exercice entre 7 h et 8 h du matin est optimal.
- Facteurs biologiques et comportementaux expliquent ces bénéfices.
Les bienfaits insoupçonnés du sport au petit matin
On le répète souvent, mais l’adage « Le sport, c’est la santé » n’a peut-être jamais eu autant de résonance qu’aujourd’hui, alors que la recherche médicale affine sa compréhension des effets de l’activité physique.
Dernière révélation en date : s’exercer tôt, entre 7 h et 8 h du matin, serait particulièrement bénéfique pour le système cardiovasculaire. Une étude récente met en lumière ce moment privilégié.
L’étude qui change la donne
Pour parvenir à cette conclusion, des chercheurs de l’Université du Massachusetts Chan Medical School, emmenés par le jeune chercheur Prem Patel, ont analysé les données issues des appareils connectés Fitbit de plus de 14 000 personnes. Les résultats sont marquants : pratiquer une activité physique en début de matinée réduit significativement les risques de développer certaines pathologies. Les chiffres parlent d’eux-mêmes :
- 31 % de risques en moins pour les maladies coronariennes,
- 18 % pour l’hypertension artérielle,
- 21 % concernant l’hyperlipidémie (taux élevés de « mauvais » cholestérol),
- 30 % pour le diabète de type 2,
- 35 % pour l’obésité.
Si toute forme d’activité reste bénéfique, la pratique matinale semble offrir un « bonus » non négligeable.
Derrière le phénomène : explications scientifiques et comportementales
Il convient toutefois de préciser que cette étude établit une association statistique — non une causalité directe. Plusieurs pistes sont avancées par les chercheurs pour expliquer ces écarts. D’un côté, les facteurs biologiques : hormones, rythmes circadiens ou génétique pourraient favoriser les effets positifs du sport effectué au réveil.
De l’autre, des raisons comportementales émergent : démarrer la journée par une séance d’exercice inciterait à faire davantage attention à ses choix alimentaires ou à maintenir un niveau d’énergie supérieur. Enfin, un volet psychologique n’est pas exclu ; ceux qui privilégient l’exercice matinal auraient tendance à adopter plus globalement des habitudes saines.
S’exercer tôt : effet de mode ou réelle priorité ?
Difficile aujourd’hui d’ignorer cet engouement grandissant pour le « morning workout ».
Mais mieux vaut pratiquer à n’importe quelle heure que pas du tout. Néanmoins, si vous en avez la possibilité… il semblerait qu’un réveil un peu plus matinal pourrait bien valoir toutes les résolutions du monde pour votre santé cardiaque.
